Faites du rhume, de la grippe et des symptômes d’allergie une chose du passé !
Quel est votre truc ou astuce préféré pour éviter de vous sentir mal ?
Alors que la saison passe de l'hiver au printemps, il est important de nous préparer (à la fois mentalement et physiquement) pour faire face aux nouvelles exigences de la saison qui nous attend.
Reconnaître immédiatement les signes du rhume et de la grippe
Garder un œil sur ce que vous ressentez chaque jour est important pour la santé et le bien-être en général. Même si attraper un rhume est très courant en hiver (et encore plus chez les enfants), éviter les symptômes persistants vous aidera, vous et vos proches, à vous sentir mieux en un rien de temps !
Jetez un œil à ces signes courants du rhume et de la grippe pour aider à prévenir l’aggravation de la situation :
- Nez encombré
- Congestion
- Frisson
- Éternuements
- Toux
- Courbatures
- Fièvres
Heureusement, le rhume n’est normalement pas très nocif et disparaîtra en 3 à 10 jours. Remarque : consultez toujours immédiatement un médecin professionnel si les symptômes persistent ou s’aggravent.
Signes d'allergies saisonnières
Selon l’AAFA (Asthma and Allergy Foundation of America), plus de 50 millions d’Américains souffriront d’allergies saisonnières cette année. Les allergies sont des réactions à ce que votre système immunitaire considère comme une « substance étrangère ». Cela peut être une réaction à quelque chose que vous mangez, inhalez, injectez ou touchez. Bien que de nombreux symptômes d’allergie soient similaires à ceux de la grippe commune, ils peuvent également inclure :
- Les yeux qui piquent
- Urticaire
- Irritation de la gorge
- Pression artérielle faible
- Difficulté à respirer
- Gonflement des sinus
Parmi les allergènes les plus courants en Amérique figurent le pollen des arbres, des graminées et des mauvaises herbes trouvé lors des changements de saison. Encore une fois, si vous sentez que vos symptômes sont graves, contactez immédiatement un médecin.
Remèdes à la maison
De nombreux remèdes maison se sont révélés bénéfiques pour soulager les symptômes du rhume, de la grippe et des allergies. Essayez d'ajouter ces pratiques simples à votre routine quotidienne :
- Utilisez un filtre HEPA (air particulaire à haute efficacité) qui peut retenir les irritants en suspension dans l'air.
- Essayez l'acupuncture ; il y a eu de nombreuses critiques avec des résultats positifs de ce traitement.
- Essayez de réduire les niveaux d’histamine en prenant quotidiennement 2 000 milligrammes de vitamine C.
- Essayez de manger des aliments riches en bromélaïne, comme la papaye et l'ananas, qui peuvent aider à réduire l'enflure, en particulier au niveau du nez et des sinus.
- Boire beaucoup d’eau ou des tisanes apaisantes (comme la camomille) tout au long de la journée ; essayez d'ajouter une touche de miel ou de citron pour apaiser davantage les maux de gorge.
- Reposez-vous si nécessaire, limitez les exercices à haute énergie et dormez une nuit complète.
- Ayez une alimentation équilibrée et nutritive, riche en agrumes et en légumes.
- Essayez d'utiliser un chiffon froid sur votre front pour réduire les symptômes de fièvre.
Pratiques de prévention
Bien que les allergies saisonnières et les rhumes ne soient pas curables à 100 %, essayez ces méthodes pour réduire les symptômes :
- Limitez votre exposition aux allergènes extérieurs en restant à l’intérieur les jours secs et venteux et optez plutôt pour une promenade après une pluie, ce qui aurait dû aider à éliminer le pollen de l’air.
- Essayez de réduire le temps que vous consacrez à tondre la pelouse, à arracher les mauvaises herbes ou à jardiner en confiant votre tâche à un autre membre de votre famille ou à un proche lorsque vous présentez des symptômes d'allergie.
- Retirez les vêtements portés à l'extérieur lorsque vous rentrez à l'intérieur et prenez une douche immédiatement pour rincer le pollen et les allergènes extérieurs de vos cheveux et de votre peau.
- Consultez les actualités locales pour connaître les prévisions de pollen afin de déterminer si vous devez commencer à prendre l'un de vos médicaments contre les allergies de confiance avant l'apparition des symptômes.
- Évitez les activités extérieures le matin, car le pollen est libéré le matin et tombe à des niveaux plus bas la nuit.
- Lavez-vous souvent les mains avec du savon (au moins 20 secondes) et évitez de vous toucher le visage.
- Gardez les surfaces domestiques propres avec un désinfectant, y compris les jouets pour jeunes enfants.
- Isolez-vous des membres de votre famille ou de vos colocataires si vous ne vous sentez pas bien pour éviter la propagation.
Remèdes en vente libre
Si les pratiques à domicile ne donnent pas de résultats positifs, il est peut-être temps de consulter un médecin. Ils peuvent prescrire des médicaments ou suggérer des remèdes en vente libre. N'oubliez pas de toujours parler immédiatement à un médecin si vous avez des inquiétudes ou si vous avez besoin de précisions sur votre situation individuelle.
Les remèdes en vente libre peuvent inclure :
- Essayez un antihistaminique oral qui peut aider à soulager les éternuements, les démangeaisons, l’écoulement nasal et le larmoiement.
- Essayez un décongestionnant oral qui peut apporter un soulagement temporaire de la congestion nasale. Ces décongestionnants peuvent également être disponibles en sprays nasaux selon vos préférences.
- Un spray nasal tel que la cromolyn sodique peut soulager les symptômes, surtout si vous commencez à l'utiliser avant l'apparition des symptômes.
- Utilisez une solution saline pour rincer vos voies nasales comme moyen rapide, peu coûteux et efficace de soulager la congestion des narines et d'éliminer l'excès de mucus de votre nez.
Quel que soit le chemin que la lumière du soleil vous mène ce printemps, préparez-vous à passer le meilleur moment possible. Souriez éclatant cette année, en utilisant des méthodes de prévention, de gestion et de traitement simples et efficaces pour vous aider à maintenir votre santé dans son état optimal.
Profitez des beaux jours à venir !
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